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1
달콤한 코바늘
시그마북스
레티시아 달비스
총
짧은뜨기
1번
1코
늘려뜨기
실을
사슬뜨기
6번
색
돌리기
실로
모아뜨기
6코
3코
5코
2코
뜬다
코
1타래
12코
4코
실
빼뜨기
통과시켜
사이로
7코
완성한다
속을
한길긴뜨기
안으로
8코
코에
18코
뺀
코바늘
1코로
바늘을
달콤한
자른다
이어서
20코
4단
1단:매직링에
남은
편물을
10코
2단
마무리하고
바늘에
24코
Năm:
2021
Ngôn ngữ:
korean
File:
PDF, 48.02 MB
Các thể loại của bạn:
0
/
5.0
korean, 2021
2
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
옆으로
회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
네발기기
마사지볼을
팔꿈치를
앉기
운동을
폼롤러를
90도로
근육
뻐근하거나
엉덩이를
바닥을
적용법
누운
엉덩뼈
눕기
통증을
허벅지
놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
Năm:
2019
File:
PDF, 22.67 MB
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0
2019
3
닥치고 데스런 어깨 리부트
더디퍼런스
팀데스런
운동
어깨
팔을
3세트
운동을
2분
효과
15회
1분
주의사항
팁
재활
준다
10회
않도록
평가
휴식
움직임
통증이
데스런
근육
30초
근육의
회복
힘이
잡고
밴드를
어깨가
동작을
어깨를
근육이
확인한다
옆으로
공을
올린다
위로
상태에서
움직임을
견갑골
어깨의
흉추
손은
양팔
중심을
기능
시선은
밴드
수평
스트레칭
팔꿈치를
Năm:
2020
Ngôn ngữ:
korean
File:
PDF, 96.60 MB
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5.0
/
5.0
korean, 2020
4
미니멀라이프 청소와 정리법
즐거운상상
주부의 벗사
청소
씨
청소를
주방
산소계
청소는
닦습니다
사용합니다
욕실
화장실
깨끗하게
않습니다
리스트
꼼꼼하게
청소가
배수구
곳
세면대
쓰는
청소합니다
수납
사용하는
싱크대
우타마로
편하게
가족
남편
리셋
않도록
청소할
현관
청소기
청소기를
넣고
닦기
물
kaori.y.t
바닥에
표백제에
kaori
www.instagram.com
거실
김에
세탁기
닦고
물건을
스펀지로
s.k.m.f
닦아냅니다
바닥
Năm:
2018
Ngôn ngữ:
korean
File:
EPUB, 88.48 MB
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0
korean, 2018
5
미니멀라이프 청소와 정리법
즐거운상상
주부의 벗사
청소
씨
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주방
산소계
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스펀지로
s.k.m.f
바닥
Năm:
2018
Ngôn ngữ:
korean
File:
EPUB, 78.86 MB
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5.0
/
3.0
korean, 2018
6
내 몸 사용설명서
도서출판 베가북스
TV조선 내 몸 사용설명서 제작팀
좋다
몸의
효과가
몸
하루
운동을
증상이
간
비타민
단백질
통증이
넣고
건강을
먹는
인한
기능을
눈
물에
보통
혈액
근육이
팔꿈치
효과를
도움을
성분이
손
호르몬
손가락
어깨
기능이
중요하다
혈관
몸에
비만
비해
성분은
흔히
근육의
등이
먹으면
물을
운동
이때
재료
준다
건강에
생기는
나이가
대부분
발
Năm:
2016
Ngôn ngữ:
korean
File:
EPUB, 74.14 MB
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0
korean, 2016
7
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
김찬오
스트레칭
포인트
늘이기
3회
7초
동작을
운동
좌우
횟수
자세로
확실한
부위
기본이
핵심
효과
숨을
자세를
1회
무릎
스트레칭을
잡고
반복한다
내쉬면서
유지한
깍지
허벅지
돌아간다
어깨
편다
1번
발목
50대를
끼고
돌리기
등과
허리
3회씩
곧게
벌리고
상식
숙이기
왼쪽
15초
무릎을
가슴
3번까지의
목
양발을
천천히
2번
Năm:
2016
Ngôn ngữ:
korean
File:
PDF, 25.84 MB
Các thể loại của bạn:
0
/
5.0
korean, 2016
8
차은영의 Fun 줄넘기
해피앤북스
차은영
줄을
뛰기
줄넘기
운동을
운동
뛰는
줄넘기를
좋다
잡고
돌리는
뛰기를
되돌려
뛴다
1회선
중요하다
돌린다
왼쪽
줄의
운동의
줄이
발을
뛰어
줄넘기는
뛰기의
운동은
8호간
무릎을
번갈아
팔을
뛸
오른쪽
위로
긴줄
천천히
않도록
옆으로
펴고
가볍게
다이어트
처음에는
2중
건강을
구보로
몸의
줄에
바닥에
쉽다
줄넘기의
편다
방법으로
Năm:
2013
Ngôn ngữ:
korean
File:
EPUB, 28.45 MB
Các thể loại của bạn:
0
/
5.0
korean, 2013
9
닥치고 데스런 DeSLun 스트레칭
더디퍼런스
장임태
,
조성준
최소
stretching
deslun
스트레칭
바닥에
버티기
다리를
20초
곧게
다리
오른쪽
왼쪽
방법으로
뻗어
허리를
최대한
스트레칭을
양발을
몸
상태에서
어깨너비로
벌리고
서서
잡는다
옆으로
torso
무릎을
운동을
이때
허리
늘리기
팔을
무릎
않도록
뻗고
어깨
향하게
허벅지
손목을
바닥을
운동
대고
반대편
양손을
자세를
조금씩
목
엉덩이
위로
하여
Năm:
2018
Ngôn ngữ:
korean
File:
PDF, 13.73 MB
Các thể loại của bạn:
5.0
/
0
korean, 2018
10
스트레칭이라도 하셔야겠습니다
최성우
동작을
20초
유지한다
오른쪽
왼쪽
다리
스트레칭
바르게
무릎
위로
무릎을
몸
바닥에
어깨
다리를
쭉
팔
옆으로
쪽으로
서서
허리
상체
상체를
가슴
골반
근육을
깍지
끼고
내리기
머리
댄다
뻗어
누운
누워서
바깥으로
자세에서
통증이
스트레칭을
운동
접어
허리를
근육이
네발
몸의
벽
실시한다
아래로
양손을
올리기
마사지
Năm:
2015
File:
PDF, 5.65 MB
Các thể loại của bạn:
0
/
0
2015
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